به مدّت یک هفته ، هر روز صبح ، پس از بیدارشدن ، این ذکر را تکرار کنید :
کالاماتوسرا
شصت بار
پس از پایان دوره ی مراقبه ی قبل ، این ذکر را ظهر ، بین ساعت دوازده و یک ، شصت بار تکرار کنید :
خانوزاکاسا
به مدّت یک هفته
پس از پایان دوره ی مراقبه ی قبل ، این ذکر را قبل از خواب ، شصت بار تکرار کنید :
بانداراسوکا
یک هفته
پس از پایان دوره ی مراقبه ی قبل ، این مراقبه را یک هفته انجام دهید . قبل از خواب .
دراز بکشید . چشم ها را ببندید . چند بار ذکر هیو را تکرار کنید . با کف دست ، جایگاه چشم سوّم ، روی پیشانی ، بین دو ابرو را مالش دهید . یکی دو دقیقه . پس از آن ، کف دست تان را روی صورت تان بگذارید و با دو انگشت اشاره و وسطی ، روی چشم سوّم ، ضربه بزنید ، متوالی و آرام ، پنج دقیقه .
هیچ نظری موجود نیست:
ارسال یک نظر