روی زمین بنشینید . پاها را به جلو دراز کنید . کف پاها را بگیرید و بدن را تا جایی که راحت باشید ، به جلو بکشید . چشم ها را
ببندید و چند بار نفس عمیق بکشید . کف پاها را با سرانگشت ها فشار دهید و این ذکر را بگویید : چارگادا ؛ دوازده بار . دوباره
چند نفس عمیق و گفتن ذکر ، دوازده بار . این چرخه را سه بار تکرار کنید .
این مراقبه را دوازده بار در روز به مدّت سه روز انجام دهید .
استادی را یا در هنگام مراقبه یا در رؤیا می بینید . او را به خاطر بسپارید .
هیچ نظری موجود نیست:
ارسال یک نظر